Et pourquoi pas vous ...
La sophrologie est un entraînement de votre corps et de votre esprit pour développer sérénité et bien-être.
La sophrologie vous amène à travailler sur vos propres valeurs et à mieux vous connaître.
Cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son quotidien et sur son avenir.
Je suis là pour vous aider et vous transmettre des techniques de relaxation et de respiration afin d'améliorer votre quotidien.
Comment se déroule une séance :
Après un moment d'échange, je vous propose :
- des exercices de respiration
- de la détente musculaire (étirements assis ou debout)
- relaxation profonde avec la "visualisation positive" (assis)
Durée des séances entre 1h et 1h30 (selon vos besoins et le temps d'échange propre à chacun)
Séances adaptées aux jeunes enfants (à partir de 5 ans), aux adolescents, aux personnes âgées, et aux femmes enceintes.
Plusieurs façons de pratiquer
- Les séances "détente & relaxation"
Consultation permettant de retrouver un état de bien-être et de détente afin d'évacuer le stress et de retrouver un état de calme. Profitez de cette séance et "recharger vos batteries"
- La thérapie brève
Entre 6 à 12 séances personnalisées selon vos besoins et selon votre objectif à atteindre (apprendre à lâcher-prise, retrouver la confiance en soi, savoir maîtriser ses émotions au quotidien, retrouver un sommeil réparateur)
- Les ateliers collectifs
En groupe, les ateliers auront le même objectif de séance pour tous. (savoir relâcher la pression, évacuer le stress, retrouver un état de bien-être, se détendre avant le coucher...) Retrouvez toutes les dates d'ateliers dans la rubrique "ATELIERS".
SEANCE DECOUVERTE
durée 1 heure
Apprendre à se détendre
Ecouter son corps
Savoir maîtriser ses émotions
Prendre le contrôle de soi
Retrouver confiance en ses capacités
Les bienfaits de la sophrologie ...
LE STRESS
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels.
LE SOMMEIL
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.
LES DOULEURS
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va vous permettre de retrouver un équilibre entre votre corps et votre mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.
Les Enfants
L'enfance est une période importante souvent synonyme de : difficulté à gérer ses émotions, difficulté à l'endormissement, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Le sophrologue propose à l’enfant de s’appuyer sur différents outils qu’offrent la sophrologie afin de lui permettre de surmonter ses difficultés et retrouver un état de bien-être. Savoir comprendre ses émotions, mettre des mots sur ce que l'on ressent.
Les Adolescents
L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
Les Adultes & Les Séniors
La sophrologie permet de vous accompagner dans chaque étape de votre Vie. Que vous soyez jeunes parents, ou jeunes retraités, la sophrologie vous aide à mieux vivre au quotidien.
Apprenez à maîtriser vos émotions, mieux gérer vos douleurs, problèmes d'endormissement ou de réveils nocturnes, soucis de mémoire et de concentration, moral à zéro, douleurs chroniques, la sophrologie apporte un bien-être mental et physique au quotidien.
Futures MAMANS & Futurs PAPAS
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur.
Les futurs papas sont les bienvenus pour cette étape importante de leur Vie, c'est aussi un grand changement pour eux qui peut provoquer stress et angoisse. N'hésitez pas à faire quelques séances.
Madame Mylène ALLAIN - Sophrologue
cabinet à domicile : 120 rue de Paris - 77220 Tournan en Brie
cabinet de Santé Naturelle : 8 rue Marcel Micheau - 77220 Tournan en Brie
SIRET 952 778 975 00013
Sophrologue certifiée et diplômée de l'Ecole Française Supérieure de Sophrologie
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